Sertleşme sorunu için ne yapılmalı sorusunu cevaplıyoruz. Erkeklerin cinsel ilişki sırasında organın yeterince sertleşmemesi veya sert kalamamasıdır. Bu durum, erkeklerin cinsel yaşamını olumsuz etkileyen ve özgüvenlerini zedeleyen bir sorundur.
Sertleşme sorununun birçok nedeni olabilir. Fiziksel nedenler arasında şunlar sayılabilir: Yaşlanma, diyabet, kalp hastalığı, düşük testosteron seviyesi, prostat sorunları, bazı ilaçlar. Psikolojik nedenler arasında ise şunlar sayılabilir: stres, anksiyete, depresyon, cinsel isteksizlik, partnerle iletişim sorunları.
Sertleşme sorunu yaşıyorsanız, öncelikle bir doktora başvurarak fiziksel bir sorunun olup olmadığını kontrol ettirmelisiniz. Fiziksel bir sorun yoksa, aşağıdaki yöntemlerle sorunuzu çözmeye çalışabilirsiniz.
Sağlıklı Yaşam Tarzı
Sağlıklı bir yaşam tarzı, sertleşme sorununun önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilir. Bu nedenle, aşağıdakileri uygulamaya özen göstermelisiniz:
Sağlıklı beslenin. Lifli gıdalar, meyve, sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve az miktarda kırmızı et içeren bir diyet tercih edin.
Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yüksek düzeyde aerobik aktivite yapın.
Yeterince uyuyun. Yetişkinler için günde 7-8 saat uyku yeterlidir.
Stresle başa çıkmayı öğrenin. Meditasyon, yoga veya nefes egzersizleri gibi stres yönetimi tekniklerini uygulayın.
Stres Yönetimi
Stres ve anksiyete, sertleşme sorununun yaygın bir nedenidir. Bu nedenle, stres ve anksiyeteyle başa çıkmak, sorununuzu çözmenize yardımcı olabilir. Stres ve anksiyete doğrudan tüm metabolizmaya olumsuz etki ettiği gibi özellikle sertleşme konusunda da önemli faktörlerin başında gelir. Dolayısıyla stresiniz veya anksiyeteniz ve sertleşme sorununuz varsa her iki sorundan da kurtulmak aslında stres veya anksiyete yönetimiyle mümkündür. Stres ve anksiyete için: meditasyon, derin nefes egzersizleri ve rahatlama teknikleri, bu duygusal faktörleri yönetmenize yardımcı olabilir. Stresle başa çıkmak, sertleşmeyi iyileştirebilir.
Stresinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
-
- Düzenli egzersiz yapın.
-
- Meditasyon veya yoga yapın.
-
- Nefes egzersizleri yapın.
-
- Gündelik yaşamınıza hobiler ekleyin.
-
- Yakınlarınızla vakit geçirin.
Cinsel İletişim ve İlişki
Partnerinizle aranızdaki iletişim, cinsel hayatınızı önemli ölçüde etkiler. Partnerinizle açık ve net bir şekilde iletişim kurarak, cinsel konulardaki isteklerinizi ve beklentilerinizi onunla paylaşabilirsiniz. Çünkü içinizde yaşadığınız farklı duygu durumları sizde cinsel isteksizliğe sebep olabilir bu da sertleşme sorununun altında yatan neden olabilmektedir. Dolayısıyla sertleşme sorunu yaşayanların tek çözümü partneri ile açık bir iletişimde olmasıdır. Bu sayede, cinsel hayatınızı daha keyifli ve tatmin edici hale getirebilirsiniz. Cinsel iletişim ve ilişki için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
Partnerinizle cinsel hayatınız hakkında konuşun.
Cinsel isteklerinizi ve beklentilerinizi onunla paylaşın.
Cinsel ihtiyaçlarınız konusunda ona güvenin.
Cinsel ilişkinizi daha keyifli hale getirmek için birlikte yeni şeyler deneyin.
Enjeksiyon Tedavileri
Sertleşme sorununun tedavisinde kullanılan en etkili yöntemlerden biri enjeksiyon terapileridir. Bu tedavide, organın içine ilaç enjekte edilir. İlaç, organdaki kan damarlarını genişleterek organın sertleşmesini sağlar. Enjeksiyon terapisi, aşağıdaki durumlarda uygulanabilir:
Diğer tedavilere yanıt vermeyen sertleşme sorunu
Cinsel ilişkiden hemen önce sertleşme ihtiyacı
Penil Protezler
Sertleşme sorununun tedavisinde kullanılan en son yöntemlerden biri penil protezlerdir. Penil protezler, organ içine yerleştirilen cihazlardır. Bu cihazlar, organin sertleşmesini sağlar. Organa yerleştirilen bu cihaz, günlük yaşamda herhangi bir olumsuzluk oluşturmaktadır. Penil protezler, aşağıdaki durumlarda uygulanabilir:
Diğer tedavilere yanıt vermeyen sertleşme sorunu
Cinsel ilişkiden bağımsız olarak sertleşme ihtiyacı
Sertleşme sorunu, erkeklerin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen bir sorundur. Ancak, sorununuzu çözmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, stresle başa çıkmayı öğrenmek, cinsel iletişimi güçlendirmek ve gerekirse tıbbi tedavi almak, sorununuzu çözmenize yardımcı olabilir.
Bu sorunu yaşayan erkekler, bu sorunu hafife almamalı. Özellikle, bir üroloji uzmanı veya cinsel terapistle konuş uygun tedavi seçenekleri hakkında bilgi almalıdır.
Sertleşme sorunu hakkında bilgi almak için tıklayın.
| Sertleşme Sorunu Neden Olur? | Sertleşme Sorunu: Nedir, Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi |
| Sertleşme Sorunu Tedavisi için Tıklayın | Sertleşme Sorunu nedenleri ve tedavi yöntemleri |
-
- #sertleşmesorununedenolur
-
- #sertleşmesorunutedavisi
-
- #ürolojidoktoru
-
- #esertleşmesorunuçözüm
